[{"data":1,"prerenderedAt":91},["ShallowReactive",2],{"seo-page-categories-nl":3,"seo-page-nl-personal-stories-minder-is-meer-perfectionisme-zelfbewustzijn":13,"seo-pages-nl-personal-stories":44},{"data":4},[5,9],{"id":6,"name":7,"description":8},"self-awareness-guides","Zelfbewustzijn","Praktische gidsen om je triggers, terugkerende gedachten en gewoontes te herkennen, en een echt patroon te onderscheiden van één slechte dag.",{"id":10,"name":11,"description":12},"personal-stories","Persoonlijke verhalen","Persoonlijke verhalen van de founder van undrstand.",{"data":14},{"id":15,"collection":10,"entry":16,"locale":17,"slug":18,"title":19,"description":20,"heading":21,"body":22,"reading_minutes":23,"faq":24,"image":34,"alternates":35,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},"a2f6f105-2ed4-4492-900b-e000d0da6210","less-is-more-perfectionism-self-awareness","nl","minder-is-meer-perfectionisme-zelfbewustzijn","Minder is meer: hoe perfectionisme je tegenhoudt","Doe je te hard je best en lukt het toch niet? Een verhaal over alles geven op het werk, in de sportschool en voor jezelf, en waarom vertragen sneller gaat.","Hoe perfectionisme je kan tegenhouden","## Minder is meer, het verhaal van mijn leven\n\nKen je dat gevoel dat je zo (te) hard je best doet, maar dat het gewoon niet lukt? En je snapt niet waarom, want je stopt er zo veel moeite in. Nou, geloof me, minder is meestal meer. Een hilarische metafoor die ik gebruik om dit gedrag uit te leggen: je probeert iets onder de bank vandaan te pakken en komt 2 centimeter tekort. Je weet dat je gewoon een stok of zoiets kunt pakken om het ding eronder vandaan te halen, maar echt niet. Vastberaden en gefrustreerd blijf je reiken, tot je het uiteindelijk opgeeft en die stok toch pakt, waarmee je seconden eerder al klaar had kunnen zijn. Of het lukt je wel, maar je haast je uit de oncomfortabele houding waarin je jezelf had gewurmd en stoot je hoofd zo hard dat je nog gefrustreerder raakt. Zucht … had je maar rustiger aan gedaan om sneller te gaan.\n\n## Vertragen om sneller te gaan\n\nDit heb ik vaak. Ik ben het type dat er vol voor gaat. Meestal bereik ik op die manier veel, maar het blijft altijd achter bij waar ik uiteindelijk wil zijn. Of het nu werk is en je passie verliezen, de sportschool en de getallen niet halen + blessures, of je mentale gezondheid en jezelf afkraken om het enige dat de hele dag “fout” ging. Wat het voor jou ook is, minder is meestal meer. Werk -> neem meer pauzes, sportschool -> doe rustiger aan en focus, mentale gezondheid -> heb compassie voor jezelf. Probeer het jezelf minder moeilijk te maken (ja, dit is ook een reminder voor mezelf, lol).",2,[25,28,31],{"question":26,"answer":27},"Hoe kan perfectionisme je tegenhouden?","Doordat je harder gaat duwen terwijl het duwen juist het probleem is. Alles geven levert veel op, maar in dit verhaal leidde het ook tot minder plezier in het werk, blessures in de sportschool en jezelf afbranden om het ene ding dat op een dag misging.",{"question":29,"answer":30},"Wat betekent vertragen om sneller te gaan?","Dat de rustige weg vaak de snelle is. Het is het verschil tussen je uitrekken naar iets onder de bank en even een stok pakken: wie een moment afstand neemt, is er eerder dan wie het forceert.",{"question":32,"answer":33},"Hoe doe ik minder zonder op te geven?","Maak het jezelf in kleine dingen minder moeilijk: neem meer pauzes op het werk, doe het rustiger en met aandacht in de sportschool, en wees mild voor jezelf over wat er misging.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002F04MwtKOfnOcGFMfcgGqbLWhdC8NF70PS2wHe6gRr.webp",[36],{"id":37,"collection":10,"entry":16,"locale":38,"slug":16,"title":39,"description":40,"reading_minutes":23,"image":34,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},"a2f6f0e0-cb1c-4685-93d2-54520550db38","en","Less Is More: How Perfectionism Holds You Back","Trying too hard and still falling short? A story about going all-in at work, in the gym and on myself, and why slowing down gets you there faster.","2024-08-31","2024-08-31T12:00:00.000000Z","Tristan",{"data":45,"links":75,"meta":78},[46,56,57,66],{"id":47,"collection":10,"entry":48,"locale":17,"slug":49,"title":50,"description":51,"reading_minutes":52,"image":53,"dated_at":54,"published_at":55,"published_by":43,"updated_at":55},"a2f6f095-08f8-4f3c-9056-ebb4b91bcb37","small-gesture-big-impact","klein-gebaar-grote-impact","Klein gebaar, grote impact: één vraag redde mijn studie","Ik had nog één kans voor een wiskundetoets en bleef hem ontwijken, tot een vriend me één simpele vraag stelde. Een verhaal over wat een klein gebaar doet.",4,"https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FOXyemI3794Og0FYtnSgp3D2O0QI6sNocFSYbmBoS.webp","2024-10-01","2024-10-01T12:00:00.000000Z",{"id":15,"collection":10,"entry":16,"locale":17,"slug":18,"title":19,"description":20,"reading_minutes":23,"image":34,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},{"id":58,"collection":10,"entry":59,"locale":17,"slug":60,"title":61,"description":62,"reading_minutes":23,"image":63,"dated_at":64,"published_at":65,"published_by":43,"updated_at":65},"a2f6f176-97ff-4b1d-955d-8a000aac7dad","why-you-are-procrastinating","waarom-je-uitstelt","Waarom je uitstelt: misschien geloof je er niet in","Uitstelgedrag wordt meestal geweten aan luiheid of snelle dopamine. Terugkijkend op mijn studie kwam het bij mij vooral doordat ik er niet in geloofde.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FZg3ZQviVZkM3Wcx6NpMv8tlD4Qyj2hUtVc6sBlbn.webp","2024-05-31","2024-05-31T12:00:00.000000Z",{"id":67,"collection":10,"entry":68,"locale":17,"slug":69,"title":70,"description":71,"reading_minutes":23,"image":72,"dated_at":73,"published_at":74,"published_by":43,"updated_at":74},"a2f6f1da-263c-42b5-b1c0-3fa080b77a1c","bad-luck-trigger","pechtrigger","Laptop kapot vlak voor de deadline: mijn pechtrigger","Mijn laptop hield ermee op midden in een deadline en mijn angst schoot omhoog. Hoe schrijven en één stoïcijnse vraag het binnen twee uur omdraaiden.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FFtyBGozDe6hNiXFeUl4yGMquhS302kGype2D1cbM.webp","2024-05-01","2024-05-01T12:00:00.000000Z",{"first":76,"last":76,"prev":77,"next":77},"https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages?page=1",null,{"current_page":79,"from":79,"last_page":79,"links":80,"path":89,"per_page":90,"to":52,"total":52},1,[81,84,87],{"url":77,"label":82,"page":77,"active":83},"« Vorige",false,{"url":76,"label":85,"page":79,"active":86},"1",true,{"url":77,"label":88,"page":77,"active":83},"Volgende »","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages",1000,1791970020595]