[{"data":1,"prerenderedAt":91},["ShallowReactive",2],{"seo-page-categories-nl":3,"seo-page-nl-personal-stories-pechtrigger":13,"seo-pages-nl-personal-stories":44},{"data":4},[5,9],{"id":6,"name":7,"description":8},"self-awareness-guides","Zelfbewustzijn","Praktische gidsen om je triggers, terugkerende gedachten en gewoontes te herkennen, en een echt patroon te onderscheiden van één slechte dag.",{"id":10,"name":11,"description":12},"personal-stories","Persoonlijke verhalen","Persoonlijke verhalen van de founder van undrstand.",{"data":14},{"id":15,"collection":10,"entry":16,"locale":17,"slug":18,"title":19,"description":20,"heading":21,"body":22,"reading_minutes":23,"faq":24,"image":34,"alternates":35,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},"a2f6f1da-263c-42b5-b1c0-3fa080b77a1c","bad-luck-trigger","nl","pechtrigger","Laptop kapot vlak voor de deadline: mijn pechtrigger","Mijn laptop hield ermee op midden in een deadline en mijn angst schoot omhoog. Hoe schrijven en één stoïcijnse vraag het binnen twee uur omdraaiden.","Hoe je emotioneel omgaat met een pechtrigger","## Een pechtrigger meemaken\n\nOp een zaterdagmiddag was ik de maandelijkse nieuwsbrief voor mijn bedrijf aan het maken. Zoals gewoonlijk was ik laat en begon ik er pas aan toen de maand al bijna voorbij was. Waarom stelde ik het uit? Nou, ik was bezig met dingen waarvan ik dacht dat ze belangrijker waren. Toch lag ik op schema om hem in april te versturen. Maar toen werd mijn ergste nachtmerrie werkelijkheid … Mijn laptop, a.k.a. mijn leven, besloot er gewoon mee op te houden. De angst schoot door het dak. Al mijn plannen en mijn to-dolijst kwamen stil te liggen en, tja, de nieuwsbrief ook.\n\n## Hoe ik emotioneel omga met een pechtrigger\n\nTerwijl ik op de bank naar de lege muur zat te staren, vroeg ik me af: wat nu? Gelukkig heb ik dit soort momenten, die op het moment zelf als een ramp voelen, vaker meegemaakt en weet ik dankzij mijn zelfbewustzijn hoe ik ermee om moet gaan. Ik begon met journalen in [undrstand](https:\u002F\u002Fundrstand.com\u002Fnl\u002F) over wat er was gebeurd en hoe ik me daarbij voelde, en dat kalmeerde me. Bovendien kan [undrstand](https:\u002F\u002Fundrstand.com\u002Fnl\u002F) hierdoor triggers vinden die ik uiteindelijk kan verwerken, om zo de kern te achterhalen van waarom ik überhaupt angstig werd. Daarna paste ik een beetje stoïcisme toe: waar heb ik controle over? En dus maakte ik een to-dolijst met dingen die ik echt kon doen om het probleem op te lossen. In plaats van te blijven piekeren over wat er misging, kwam ik in actie en werkte ik mijn to-dolijst af. In twee uur draaide ik de situatie om van “ik wil dit alleen maar wegdrukken met tv en pizza” naar “eigenlijk valt het wel mee en ik kom hier wel doorheen”. Nu is mijn laptop in reparatie en heb ik een vervangende kunnen lenen tot hij terug is.\n\nIk hoop dat mijn verhaal je inspireert om aan je zelfbewustzijn te werken, of gewoon als komische noot je dag wat leuker maakt.",2,[25,28,31],{"question":26,"answer":27},"Wat is een pechtrigger?","Een moment waarop iets buiten je macht misgaat, zoals een laptop die er vlak voor een deadline mee ophoudt, en dat een sterke reactie oproept zoals angst of paniek. De pech zelf is de trigger; hoe je erop reageert is het deel waar je aan kunt werken.",{"question":29,"answer":30},"Hoe word je rustig als er iets misgaat waar je niets aan kunt doen?","Wat in dit verhaal werkte: eerst opschrijven wat er gebeurde en hoe het voelde, daarna vragen wat je nog wel in de hand hebt en daar een korte to-dolijst van maken. Die lijst afwerken komt in de plaats van piekeren over wat er misging.",{"question":32,"answer":33},"Helpt schrijven bij plotselinge angst?","Hier wel. Opschrijven wat er gebeurde en hoe het voelde was het eerste dat de angst liet zakken, en het laat iets achter om later op terug te kijken, zodat je ziet wat je steeds triggert.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FFtyBGozDe6hNiXFeUl4yGMquhS302kGype2D1cbM.webp",[36],{"id":37,"collection":10,"entry":16,"locale":38,"slug":16,"title":39,"description":40,"reading_minutes":23,"image":34,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},"a2f6f1b5-0687-46a2-abf4-f7ee1b4d07de","en","My Laptop Died Mid-Deadline: Dealing With a Bad Luck Trigger","My laptop died in the middle of a deadline and my anxiety went through the roof. How journaling and one stoic question turned it around in two hours.","2024-05-01","2024-05-01T12:00:00.000000Z","Tristan",{"data":45,"links":75,"meta":78},[46,56,65,74],{"id":47,"collection":10,"entry":48,"locale":17,"slug":49,"title":50,"description":51,"reading_minutes":52,"image":53,"dated_at":54,"published_at":55,"published_by":43,"updated_at":55},"a2f6f095-08f8-4f3c-9056-ebb4b91bcb37","small-gesture-big-impact","klein-gebaar-grote-impact","Klein gebaar, grote impact: één vraag redde mijn studie","Ik had nog één kans voor een wiskundetoets en bleef hem ontwijken, tot een vriend me één simpele vraag stelde. Een verhaal over wat een klein gebaar doet.",4,"https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FOXyemI3794Og0FYtnSgp3D2O0QI6sNocFSYbmBoS.webp","2024-10-01","2024-10-01T12:00:00.000000Z",{"id":57,"collection":10,"entry":58,"locale":17,"slug":59,"title":60,"description":61,"reading_minutes":23,"image":62,"dated_at":63,"published_at":64,"published_by":43,"updated_at":64},"a2f6f105-2ed4-4492-900b-e000d0da6210","less-is-more-perfectionism-self-awareness","minder-is-meer-perfectionisme-zelfbewustzijn","Minder is meer: hoe perfectionisme je tegenhoudt","Doe je te hard je best en lukt het toch niet? Een verhaal over alles geven op het werk, in de sportschool en voor jezelf, en waarom vertragen sneller gaat.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002F04MwtKOfnOcGFMfcgGqbLWhdC8NF70PS2wHe6gRr.webp","2024-08-31","2024-08-31T12:00:00.000000Z",{"id":66,"collection":10,"entry":67,"locale":17,"slug":68,"title":69,"description":70,"reading_minutes":23,"image":71,"dated_at":72,"published_at":73,"published_by":43,"updated_at":73},"a2f6f176-97ff-4b1d-955d-8a000aac7dad","why-you-are-procrastinating","waarom-je-uitstelt","Waarom je uitstelt: misschien geloof je er niet in","Uitstelgedrag wordt meestal geweten aan luiheid of snelle dopamine. Terugkijkend op mijn studie kwam het bij mij vooral doordat ik er niet in geloofde.","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages\u002Fimages\u002FZg3ZQviVZkM3Wcx6NpMv8tlD4Qyj2hUtVc6sBlbn.webp","2024-05-31","2024-05-31T12:00:00.000000Z",{"id":15,"collection":10,"entry":16,"locale":17,"slug":18,"title":19,"description":20,"reading_minutes":23,"image":34,"dated_at":41,"published_at":42,"published_by":43,"updated_at":42},{"first":76,"last":76,"prev":77,"next":77},"https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages?page=1",null,{"current_page":79,"from":79,"last_page":79,"links":80,"path":89,"per_page":90,"to":52,"total":52},1,[81,84,87],{"url":77,"label":82,"page":77,"active":83},"« Vorige",false,{"url":76,"label":85,"page":79,"active":86},"1",true,{"url":77,"label":88,"page":77,"active":83},"Volgende »","https:\u002F\u002Fapi.undrstand.com\u002Fseo-pages",1000,1791970020595]